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Da quando nel 2010 sono passata ad una alimentazione vegana, tutti mi chiedono... ma allora!!? Se non mangi carne e uova, se non mangi pesce,non mangi formaggi e non bevi latte ... cosa mangi!!? Ed io rispondo "tutto il resto" ... ma non basta, perché, per loro non c'è il resto. Questo blog ha lo scopo di far capire cosa mangia nel quotidiano una vegana. Vi renderete conto che è più semplice di quanto si pensi.

mercoledì 24 luglio 2019

CAPONATA


Ingredienti x 2 :

1 melanzana
1 cipolla rossa di tropea
3 pomodori perini
1 gambo di sedano
1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
1 manciata di pinoli tostati
1 manciata di olive
1 manciata di capperi
1/2 bicchiere di olio per friggere
1 cucchiaio di zucchero
1 cucchiaio di aceto di vino
basilico
sale










Friggere la melanzana tagliata a cubetti grossi ,scolarla e tenerla da parte.
Tostare i pinoli e tenerli da parte.
Tagliare le cipolle e il sedano a rondelle.
Tagliare in cubetti i pomodori.
In padella rosolare la cipolla e il sedano,aggiungere le olive e i capperi e cuocere per 6/7 minuti a fuoco basso, aggiungere i pomodori e continuare la cottura per 2 minuti.
Aggiungere le melanzane e il concentrato di pomodoro, mescolare lo zucchero e l'aceto in una ciotolina e unirle , mescolare bene, lasciar evaporare un attimo l'aceto e proseguire la cottura per altri 5 minuti, se risulta troppo asciutto si può unire un po di acqua oppure passata di pomodoro.
In ultimo regolare di sale, unire i pinoli e il basilico.
Ottima anche da mangiare fredda il giorno dopo.

giovedì 18 luglio 2019

Panino MFT


E tu non gli daresti un bel morso?

Con melanzane fritte, formaggio di soia spalmabile e tahina.