Budino di semi di chia

Ingredienti: 1 vasetto di yogurt di soia ai mirtilli, 1 cucchiaio di semi di chia, mirtilli freschi.

Mescolare i semi di chia e i mirtilli nello yogurt e lasciar riposare per una notte in frigorifero.

I semi di chia sono un ottima fonte di omega - 3, calcio, manganese, fosforo e proteine. Apportano vitamina C , A, E e B6, ferro, potassio, selenio, zinco e  magnesio. Facilitano il transito intestinale, aiutano la perdita di peso e contribuiscono a regolare la pressione sanguigna .